ВелоЖитомир

[krecc]

Ну це ваще!
Два останні дописувачі розраховують на долю, і не паряться!
в інеті досить багато інфи як крутить педалі.

[3DSchuminator]

Нема долі окрім тієї, яку ми створюємо©
То нехай оті ваші спарцмєни свої дівчачі лайтові колінки бережуть, мої від цього не ламалися до сих пір . Каденс, шмаденс... що двадцять, що стодвадцять, під настрій

[vvtz]

Исследования показывают, что проблемы с коленями появляются у каждого третьего (если быть совсем точным, то 37%). Так что тут или повезло с наследственностью, или нет, се ля ви

Как говорится, исследования показывают, что явления, описываемые фразой "исследования показывают", никто не исследовал На самом деле, колени угробить не так уж и сложно: неправильная посадка, слишком высокая нагрузка из-за "высокой" передачи и низкого каденса, дегидратация и всё такое. А колени - вещь немного "одноразовая", то есть восстанавливаются очень сложно, в отличии от мышц и связок.

Так что всё же лучше стараться во время езды не "заламывать" передачу - лучше быстрее крутить с более высоким каденсом и низкой нагрузкой. Это во-первых. Во-вторых, пить воду, причём ещё до появления ощущения жажды. В-третьих, отрегулировать посадку - нога, поставленная пяткой на педаль, должна быть прямая. А при горизонтальном положении шатунов (параллельно земле), колено должно быть на одной вертикальной линии с носком. В-четвёртых, не переохлаждать коленки. Ну и контакты это гуд, конечно, если крутить правильно, по кругу. Хотя совсем от нагрузки они, естественно, не избавляют.

Как оно конкретно при артрозе обстоит, не знаю. Тут я бы посоветовал врачей послушаться, а не посетителей форума. Просто надо к разным врачам сходить.

[3DSchuminator]

дегидратация

о це так, це справді важливо, згоден

[roadrunner]

в інеті досить багато інфи як крутить педалі.

это да, но надеюсь ты понимаешь, что следование всем этим правилам вовсе не гарантирует, что не будет проблем с коленями? Статистика говорит 37%, и от этого никуда не денешься, как ни крути. На велофорумах много тому примеров, почитай.

Как говорится, исследования показывают, что явления, описываемые фразой "исследования показывают", никто не исследовал

хорошо, не исследования - статистика. Сейчас не могу найти линк, но в той статье речь шла про велошколы СССР, где готовили будущих спортсменов. Так вот, треть ребят там отсеивалась по причине проблем с коленями. Вы думаете там не следили за техникой педалирования и питанием?

[3DSchuminator]

І все ж мені здається, що якщо не брати до уваги саме спорт, то катати треба саме так як катається. Якщо людина хочаб декілька разів катне на значну дистанцію, то дуже швидко відчує як саме крутити їй легше/ефективніше. А давати наприклад новачкам поради крутити 100500 обертів за хвилину, як робиться майже в кожній статті інтернетів на цю тему, так він в ногах заплутається і вб'ється нафіг. Каденс прийде сам, якщо в ньому виникне потреба. В матрасах наприклад високий каденс нафіг нікому не впав

[ТК Поліське Джерело]

підкажу одну хитрість: перед навантаженням (на виїзді з хати)..тра хвилин 5-10 покрутити на високих обертах..прогріти ножки))

[grishaaz1]

Внесу ясность в вопрос как заработать болезнь:
+иметь травму колена
+сильно топить на педали
+переохлаждать
+не пить воду

как вы поняли всё вышеперечисленное из личного опыта

[3DSchuminator]

+індивідуальна схильність

[Горбатый]

Имею не малый опыт с проблемами в коленях в частности восстановления после травм в силовом виде спорта.

Вот только недавно начали болеть колени, врачи поставили диагноз - артроз коленных суставов и посоветовали про велик забыть.

Артроз сам по себе не берется, причина послужившая его развитию имела место быть. Банальный удар колена мог являться причиной артроза и через 2 года после удара.

Какая стадия артроза? Синовит присутствует? Если да, то какое количество жидкости?

колени - вещь немного "одноразовая", то есть восстанавливаются очень сложно, в отличии от мышц и связок.

связки и суставы не восстанавливаются вообще, возможно лишь замедления процесса разрушений.

Тут я бы посоветовал врачей послушаться

поддерживаю, но советую автору темы пройти обследования в разных учреждениях, и сделать разные снимки (узи/кт). п.с. Узист в диагностическом и асклепии один и тот же. Возможны разные диагнозы.
В любом случае первым делом необходимо снять воспалительный процесс и замедлить процесс поражающий сустав. От нагрузок рекомендую отказаться на время лечения (2-6 месяцев обычно снимается воспаление).

[grishaaz1]

Какая стадия артроза? Синовит присутствует? Если да, то какое количество жидкости?

Та вроде не так всё пока плохо. Походу вторая стадия. Жидкости нет. Колени сильно болят только при нагрузке в 20 грудусном угле, ну и хрустят при движении сомо собой. На ступеньки немного мешает подыматься, по прямой дороге всё норм.

[quiet]

перед новым годом, взял Shimano PD-M530 и обувь Shimano SH-M064 G. Зимой боялся ставить, после снега прикрутил и не разу не пожалел. Кадэнс вырос как то сам по себе, примерно считал около 80-90 об. Реально почувствовал как разгрузились колени, выросла средняя скорость. Педали класные, можно проехать и в обычной обуви, но не далеко.
Вопрос немного не по теме. Вчера потерял винт от шипа. Может у кого валяется?

[Горбатый]

grishaaz1,
1) Прекращай давать нагрузки на колени (не катайся) до отсутствия дискомфорта при ходьба по ступенькам.
2) Курс лечения назначили? Пока можешь пропить Хондроитин и Глюкозамин, быстрее спадет воспалительный процесс.
3) В медиборе хороший узист - владеет знаниями повыше некоторых врачей. Во 2й больнице есть хорошие ортопеды. В любом случае нужно пройти полное обследование с последующим назначенным лечением.

Далее начинашь давать нагрузку, перед любым катанием следует хорошо разогреть коленные суставы (на "холодные" колени не
катайся). При артрозе придется всегда прорабатывать колени, дабы не "клинили". Самое важное при малейшем дискомфорте или боли прекращаешь физ.нагрузку. Катать или заниматься рекомендую в наколенниках (в спорт товарах есть), бинты не подойдут (бинты исключительно для силового спорта), постоянно в наколеннике не ходи - плачевно для стабилизаторов.

По поводу контактов, тут все индивидуально (необходимо пробовать), колено может не болеть при "толкании" педали вниз, но будет ныть когда его тянешь вверх (это случай с контактами). Замечательный вариант - это когда есть у кого взять попробовать.

По поводу посадки, по личному опыту скажу что снизить нагрузку на колени мне помогало поднятие сидушка вверх со сдвигом назад. Крутить неудобно, но с колен нагрузка снималась (такие манипуляции только на время помогают).

[3DSchuminator]

В медиборе хороший узист

Макаров?

[Горбатый]

В медиборе хороший узист

Макаров?

имено

[Konstantin.Babintsev]

ABSENT, не лайфхак конечно, но...
после зимы на унивеге жены начал замечать, что коленки бо-бо, все таки маленькая она. Пересел как снег сошел на свой - а коленки все равно бо-бо. Дык это, пошел и купил Наколенник))) Вот просто чтоб коленку не студить. Работает. Качу далеко - то на первом питстопе снимаю. Качу близко - снимаю по приезду. Вся история.

[Горбатый]

Вот просто чтоб коленку не студить.

что бы не студить лучше использовать шерстяной наколенник, эластичные рекомендую при травмах юзать.

[Konstantin.Babintsev]

Горбатый, у меня грусть-печаль по умершему гидрокостюму, поэнтому неопрен со вставками из разных там "реструктуризированных полиуретанов"(с), а так, если с умом подойти, шерсть была бы стопудоф лучше)

[Горбатый]

Konstantin.Babintsev, себе делал из рукавов шерстяного свитера

[roadrunner]

колено может не болеть при "толкании" педали вниз, но будет ныть когда его тянешь вверх (это случай с контактами)

у меня подобное было, как только перешёл на контакты. Начало болеть где-то под коленной чашечкой. Я сразу со старта слишком усердно начал отрабатывать круговое педалирование и подтягивал ногу вверх со значительным усилием. Так делать нельзя, надо потихоньку, чтобы сустав постепенно привыкал к такому виду нагрузки. Много же кирпичей я тогда отложил. Но ничего, приработалось, теперь всё ок.