ВелоЖитомир

Как РЕАЛЬНО потерять 15-20% своего веса
music: Fisherspooners
Как похудеть за два месяца, реально,смотри здесь:

Пока остались 2 солнечных месяца, я напишу сейчас программу, позволяющую реально потерять 15-20% своего веса, ВНИМАНИЕ!!! именно жира, а не мышц!!! Важно терять жир, а не просто вес. 100% результат, проверено на себе, РАБОТАЕТ 100%, это вам не чудодейственные таблетки, но ВНИМАНИЕ!!! нужно ВЪЁБЫВАТЬ по полной, тут никаких компромисов, упереться и вперед:

ВЕЛОСИПЕД (любой), тренировка КАЖДЫЙ день, питание обычное, как всегда первые две недели, затем убираем всё жирное, оставляем рыбное и углеводы.Пропускаем ОБЕД( тренироваться нужно в это время!!!), ужин и завтрак как хочеться, никаких ограничений.
Итак:

* Первая неделя каждый день на велике по 3 часа в день,желательно с небольшими горками, по пересечённой местности,ПУЛЬС средний 150
* Вторая неделя ( первые три дня ) по 2 часа, потом по 3-3.5 часа, ПУЛЬС средний 150
* Третья неделя по 3 часа ,ПУЛЬС средний 140
* Четвёртая по 3-4 часа , (один день отдыха 2 часа)ПУЛЬС 140
* Пятая по 4-4.5 часа (один день отдыха 2 часа)ПУЛЬС 135
* Шестая неделя 4-5 часов (два дня отдыха по 2 часа) ПУЛЬС 130
* Седьмая по девятая 3-4 часа ( один день отдыха 2 часа ) , ПУЛЬС средний за время тренировки 125

Всё, вы в форме!!!

Понятно, что эту программу можно выполнить только, находясь в отпуске три недели,при полной самоотдаче, и забыв про родственников и прочие отвелекающие факторы.

ВНИМАНИЕ!!! Женщинам тоже-самое за минусом 30-40% от объёма.

Tips: скорость средняя присерно 20-22км в час, если горная местность 18-22км/ч в первые две недели и 30км/ч 27км/ч соответсвенно в последующие. Примерно тренировка 3 часа 80 км, 4 часа 100 км. В среднем за тернировку будете сжигать 3-4,000 Ккал.
Успехов, и пишите, как идёт прогресс

п.с.
ваще блог интересный, зачетный падонАк этот Тиньков
[img]http://pics.livejournal.com/olegtinkov/ ... 6/s320x240[/img]
[img]http://pics.livejournal.com/olegtinkov/ ... 6/s320x240[/img]

байк:
Для справки: Олег Тиньков, является старым поклонником велосипедного спорта, его комманда Тинькофф.кредитные системы несколько лет участвовала в «Тур Де Франс», а в этом году он выступал в роли блоггера для сайта евроспорт.
Так же он известен, как первый бизнесмен в России открывший сеть супермаркетов(«техношок») c американской моделью продаж(маркетинг, мерчиндайзинг и улыбки со стороны продавцов в 90−ые ). Профессионализм в этих областях сказывается даже на написание заметок в личный блог, от того она вся так и пестрит посылами и якорями
Гость:
Тот кому под силу выдержать подобные нагрузки, худеть уже просто некуда, да наверное и не к чему.
VAV:
Кто видел людей с избыточным весом, которые носятся на великах со скоростью 30 км/час, да еще по 3-4 часа?
Я, средний любитель, активно катаюсь лет 12, последние годы примерно по 5 тысяч в год. Вес 78 при росте 185, 46 лет. 100 км за 4 часа проеду только на шоссейнике (еще бы друг не помешал), а эта норма предлагается женщинам с избыточным весом.
Мужичек у нас бизнес делал. Брал фургон, велики и собирал по объявлению компанию для покатушек. Собирась "кто ни попадя". Покатушки проходили так: выезжали в живописно место, сгружали велики, садились и вперед на маршрут. А маршрут в крымских горах. Километра через 2 начинали отваливаться тетки. Что делать? Маршрут кольцевой. Приходилось отправлять мужичка с теткой назад. В итоге маршрут проходил только инструктор
По-моему авторо просто по-стёбался.
Гость:
да они там в Риге все тормоза !
гостю из риги:
Тиньков то теоретик??)) В гугль вам в помощь..
Гость из Риги:
Теоретик, блин.
VAV:
Думал, что мужчина, а оказывается даже еще не женщина. Сегодня проехал 80 км за 3,5 часа и это на шоссейном и по шоссе, но по горной местности.
Правда тётки меня стаями не обгоняли, наверно еще не прочитали статью.
Вело:
Прекрасные результаты дают также занятия тяжелой атлетикой.
Итак:

* Первая неделя - жим штанги весом 400 кг, не более 300 раз за подход, ПУЛЬС средний 150
* Вторая неделя ( первые три дня ) по 500 кг, потом по 600 - 700 кг по желанию, ПУЛЬС средний 150
* Третья неделя - по полторы тонны, тысячу раз, но не напрягаясь,ПУЛЬС средний 140
....

* Сто шестьдесят восьмая неделя. Перетягивание каната в спарринге с козловым краном Братской ГЭС, миллион раз. Один день отдыха (только бульдозеры). Пульс нитевидный.
* Сто шестьдесят девятая неделя. Подменяя атлантов, держать небо, чтобы не упало на землю. Какой там, к черту, пульс!

Всё, вы в форме!!!
Гость:
пошёл въёбывать

ага, ага читал я это на http://uabike.com

рассмешил комент
VAV:
Думал, что мужчина, а оказывается даже еще не женщина. Сегодня проехал 80 км за 3,5 часа и это на шоссейном и по шоссе, но по горной местности.

Quote (diesel)200?\'200px\':\'\'+(this.scrollHeight+5)+\'px\');">Кто видел людей с избыточным весом, которые носятся на великах со скоростью 30 км/час, да еще по 3-4 часа?
я с одним катался , пока на песочки не заманил - думал подохну за ним по шоссе гнаться со своими 58 кг